உங்கள் நாயுடன் ஓடுதல்

நீங்கள் ஒரு பந்தயத்திற்குத் தயாராகாவிட்டாலும், நீங்கள் வடிவத்தில் இருக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் உங்கள் நாய் ஒரு சிறந்த ஓடக்கூடிய நண்பராக இருக்கலாம். அவர்கள் கிடைப்பது தவறாது, அவர்கள் உங்களை ஒருபோதும் வீழ்த்த மாட்டார்கள், மேலும் அவர்கள் வீட்டை விட்டு வெளியே சென்று உங்களுடன் நேரத்தை செலவிட எப்போதும் உற்சாகமாக இருப்பார்கள்.

ATD, எங்கள்செல்லப்பிராணி சிகிச்சை நாய்கள்அவர்கள் நன்கு பயிற்சி பெற்றவர்கள், மேலும் அவர்களுக்குத் தேவைப்படும் நபர்களுக்கு உதவுவதற்கான திறன்களை நாங்கள் அவர்களுக்குக் கற்பிக்கிறோம். நாய்கள் நல்ல கவனிப்பு மற்றும் போதுமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுவது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை நாங்கள் அறிவோம். பெரிய வெளிப்புறங்களில் அல்லது உங்கள் அருகிலுள்ள சுற்றுப்புறங்களில் கூட மக்கள் மற்றும் நாய்கள் வழக்கமான நடைப்பயிற்சி அல்லது ஓட்டங்களுக்கு பல நன்மைகள் உள்ளன.

வழக்கமான உடல் செயல்பாடு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, மக்கள் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க உதவுகிறது, மேலும் நோய்களைக் குறைக்கும் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது. உங்கள் முகத்தில் சூரிய ஒளியை உணர்ந்து புதிய காற்றை ஆழமாக சுவாசிப்பது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துவதோடு உங்கள் மனதையும் தூண்டும்.

உங்கள் நாய்க்குட்டியுடன் வேலை செய்வதன் சிறந்த அம்சம் என்னவென்றால், நீங்கள் இருவரும் வேடிக்கையாக இருக்கிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் பிணைப்பை ஆழப்படுத்த மட்டுமே உதவும் நினைவுகளை உருவாக்குகிறீர்கள். உங்கள் நெருங்கிய ஓட்டும் துணையுடன் வெற்றிகரமான பயணத்திற்கு நீங்கள் விரும்பும் அனைத்து உதவிக்குறிப்புகளும் இங்கே உள்ளனசிகிச்சை நாய்கள்.

1. உங்களின் உரோமம் கொண்ட நண்பர் தயாரா என்பதைச் சரிபார்க்கவும்

நீங்கள் மைல்களை வைக்கத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் செல்லப்பிராணி ஒரு நல்ல பொருத்தம் என்பதை உறுதிப்படுத்துவது அவசியம். ரெட்ரீவர்ஸ், டெரியர்கள் மற்றும் மேய்ப்பர்கள் தங்கள் இனத்தின் சிறப்பியல்புகளின் காரணமாக சிறந்த ஜாகிங் தோழர்கள். குட்டையான முகம் கொண்ட நாய்களான பக், பொம்மை வகைகள், மற்றும் பிரம்மாண்டமான இனங்கள் ஆகியவை வீரியமான நடைப்பயணத்தால் பயனடைகின்றன. உங்கள் நாய் எந்த இனமாக இருந்தாலும் அல்லது கலவையாக இருந்தாலும் அதை உன்னிப்பாகக் கவனியுங்கள்; அவர்கள் வேடிக்கையாக இருக்கிறார்களா இல்லையா என்பதை அவர்கள் உங்களுக்குத் தெரிவிப்பார்கள். வயதுக்கு வரும்போது, ​​உண்மையான பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் நாயின் எலும்புக்கூடு முழுவதுமாக வளரும் வரை (வழக்கமான நாய்க்கு சுமார் 12 மாதங்கள்; பெரிய கோரைகளுக்கு 18 மாதங்கள்) காத்திருக்கவும்.

உங்கள் நாயின் ஆரோக்கியம் அல்லது இனத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், உங்கள் செல்லப்பிராணியுடன் நீண்ட ஓட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் கால்நடை மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும். உங்களிடம் சரியான உபகரணங்கள் இல்லாதபோது நாய்களுடன் வேலை செய்வது கடினமாக இருக்கலாம், மேலும் நீங்கள் உங்கள் நாய்க்குட்டியுடன் வெளியே செல்லும்போது நன்கு பொருத்தப்பட்ட நாய் சேணம் மற்றும் ஹேண்ட்ஸ்-ஃப்ரீ நாய் கயிறு வைத்திருப்பது நல்லது. 

2. மெதுவாகத் தொடங்குங்கள்

நீங்கள் எவ்வளவு பொருத்தமாக இருந்தாலும், உங்கள் நாய் உங்களை விட வித்தியாசமான உடற்தகுதியைக் கொண்டுள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கோரையுடன் ஓடுவதை எளிதாக்க உங்கள் வழக்கமான நடைப்பயணத்தில் ஒரு குறுகிய ஓட்டம்/நடையை முயற்சிக்கவும். 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் ஓடுவது ஒரு நல்ல தொடக்கப் புள்ளியாகும், மேலும் உங்கள் நாய் அவற்றை நன்றாகக் கையாண்டால், நீங்கள் ஓடும் காலத்தையும் தூரத்தையும் படிப்படியாக அதிகரிக்கலாம்.

நாய் மெதுவாகச் செல்வதையோ, அதிக மூச்சை வெளியேற்றுவதையோ அல்லது ஓய்வு தேவைப்படுவதையோ நீங்கள் கண்டால், நீங்கள் அவர்களுக்கு அதிக அழுத்தம் கொடுக்கிறீர்கள், மேலும் நீங்கள் அவர்களுக்குக் கொடுக்கும் நேரத்தையும் தூரத்தையும் குறைக்க வேண்டும். அவர்கள் உங்களைப் பிரியப்படுத்த தங்கள் வழியில் செல்வார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே அவர்களின் உடல் நிலையைக் கண்காணிக்கவும், அதற்கேற்ப உங்கள் ஓட்டத்தை சரிசெய்யவும்.

3. ஒரு வார்ம் அப் முக்கியமானது

உங்களையோ உங்கள் நாயையோ காயப்படுத்தாமல் இருக்க, 5K ஓட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன் சில நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும். உங்கள் நாய் அதற்குப் பிறகு நன்றி தெரிவிக்கும். ஓடுவதற்கு முன் ஐந்து நிமிட வார்ம்-அப் நடைக்கு உங்களை அனுமதிப்பது, ஓடும் மனநிலையைப் பெறவும், சரியான நேரம் மற்றும் தாளத்துடன் எப்படி ஓடுவது என்பதை அறியவும் உதவும். கூடுதலாக, நீங்கள் கடினமான ஓட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் செல்லப்பிராணியை "தங்கள் வணிகத்தைச் செய்ய" ஊக்குவிக்க இது ஒரு அருமையான வாய்ப்பு. அவர்கள் முன்னேறிய பிறகு சிறுநீர் கழிப்பதை யாரும் வெறுக்க மாட்டார்கள், எனவே உங்கள் நாயை வார்ம்-அப் காலத்தில் சாதாரணமாக செல்ல பயிற்சி செய்யுங்கள்; நீங்கள் இருவரும் இறுதியில் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள்.

4. சரியான பாதை மற்றும் மேற்பரப்பு தேர்வுகளை உருவாக்கவும்

உங்கள் நாய் ஜாகிங் செய்யப் பழகவில்லை அல்லது நீங்கள் விரும்பியபடி பயிற்சி பெறவில்லை என்றாலும் கூட, வாகனம் அல்லது கால் ட்ராஃபிக் அதிகம் உள்ள பாதைகளில் ஓடுவதைத் தவிர்ப்பது உங்கள் பாதுகாப்பு மற்றும் மகிழ்ச்சிக்கு முக்கியமானது. உங்கள் பயணத்தில் நீங்கள் சந்திக்கும் மற்ற பாதசாரிகள், செல்லப்பிராணிகள் மற்றும் வாகனங்களிலிருந்து பாதுகாப்பான தூரத்தை வைத்திருங்கள். நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் நம்பிக்கையைப் பெறுவதால், அதிக நெரிசலான இடங்களுக்குச் செல்வது எளிதாகிறது.

உங்கள் நாய் ஓடும் மேற்பரப்பை உங்களைப் போலவே மதிக்கிறது. கான்கிரீட் மற்றும் நிலக்கீல் உங்கள் நாயின் மூட்டுகளை உங்களால் முடிந்ததைப் போலவே காயப்படுத்தலாம். வெளியில் சூடாக இருந்தால், குறிப்பாக, தரையின் மேற்பரப்பு மிகவும் சூடாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த கவனமாக இருங்கள்; அதைத் தொடுவதற்கு உங்கள் கை வலிக்கிறது என்றால், உங்கள் நாயின் வெளிப்படும் பாதங்களும் வலிக்கும். நிலையான, இனிமையான சவாரிக்கு உத்தரவாதம் அளிக்க முடிந்தால், அழுக்குப் பாதைகளில் ஒட்டிக்கொள்வது நல்லது.

5. உங்கள் நாயைக் கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம்

நாய்களுடன் ஓடுவது உங்கள் பாதுகாப்பு, ஆறுதல் மற்றும் செயல்திறனுக்காக எப்போதும் ஒரு கயிற்றில் செய்யப்பட வேண்டும். ஜாகிங் செய்யும் போது ஆஃப்-லீஷ் கேளிக்கை சாத்தியம், ஆனால் செயல்திறன் மற்றும் பாதுகாப்பிற்காக, உங்கள் நாயை முழு நேரமும் லீஷில் வைத்திருப்பது சிறந்தது.

6. போதுமான தண்ணீரை எடுத்துச் செல்லுங்கள்

உங்களுக்கான தண்ணீரைப் பேக் செய்வதை நீங்கள் எப்போதும் நினைவில் வைத்திருக்கும் போது, ​​உங்கள் 4-கால் ஜாகிங் தோழரை மறந்துவிடுவது எளிது. அதே தர்க்கம் உங்கள் நாய்க்கும் பொருந்தும்: உங்களுக்கு தாகமாக இருந்தால், உங்கள் நாயும் தாகமாக இருக்கும். உங்கள் நாய் வழியில் "நீச்சல் துளைகளை" அணுகினாலும், சுத்தமான, தெளிவான நீருக்கான அணுகலை அவர்களுக்கு வழங்குவது அசுத்தமான தண்ணீரை உட்கொள்வதைத் தடுக்க உதவும்.

இந்த எளிய வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுவது உங்களையும் உங்கள் நாயையும் சில கிலோமீட்டர் சுவாரஸ்யமாக உடற்பயிற்சி மற்றும் பிணைப்பிற்கு வெளியேற்ற போதுமானதாக இருக்கும். உங்கள் நாயின் பாதுகாப்பைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால் அவருடன் ஓடாதீர்கள். உங்கள் நாயுடன் ஓடுவதை நீங்கள் எவ்வளவு விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, அவர்கள் உங்களுக்கு எப்போதும் இருந்த சிறந்த ஜாகிங் தோழர் என்று நீங்கள் நம்பலாம்.